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El poder del agradecimiento para profesionales de la salud: una herramienta terapéutica para el cuerpo y el alma
- Dra. Beatriz Q. Vallejo
- Nov 27, 2025
- 9 min read
Ser profesional de la salud es una vocación profundamente humana. Quien trabaja en este campo acompaña, sostiene, escucha, diagnostica, consuela y sirve. Pero esa misma nobleza viene acompañada de exigencias emocionales, físicas y cognitivas que pocas veces se mencionan. Y cuando el agotamiento se acumula sin espacio para procesarse, surgen el estrés crónico, la fatiga por compasión, la desconexión emocional y hasta el dolor físico.
Preparé un episodio especial de Acción de Gracias para ti. En este episodio te invito a detenernos y reconocer algo esencial: agradecer también es cuidar. Y cuidar a quien cuida forma parte de una práctica profesional sostenible. Escúchalo aquí:
Este artículo explora por qué el agradecimiento en profesionales de la salud puede funcionar como una herramienta terapéutica y cuáles son formas simples de integrarlo en la vida diaria de quienes trabajan en salud.
Por qué agradecer mejora el bienestar del profesional de la salud
El estrés sostenido en profesionales de la salud no solo afecta el estado de ánimo: debilita el sistema inmunológico, reduce la concentración, altera la presión arterial y disminuye la capacidad de empatía.
La mente estresada vive en modo amenaza; la mente agradecida vive en modo seguridad.
Esto ocurre porque el agradecimiento:
activa el sistema nervioso parasimpático
regula la respiración
reduce el cortisol
libera serotonina y dopamina
En otras palabras: agradecer calma al cuerpo y relaja el alma. No elimina el cansancio, pero transforma la manera en que lo vivimos.
Una historia que ilumina el poder de lo pequeño: el caso de Mariel
Durante una actividad con profesionales de enfermería, conocí a Mariel, una enfermera que llevaba semanas durmiendo poco y trabajando turnos dobles. Me confesó lo siguiente:
“Hay días en los que siento que no puedo más. Pero cuando escribo tres cosas por las que estoy agradecida, aunque sean pequeñas… algo cambia. Yo siento que vuelvo a respirar.”
Ese momento no borró su agotamiento, pero sí le devolvió sentido. El agradecimiento no niega la dificultad: la ilumina desde otro ángulo.
5 prácticas de agradecimiento en profesionales de la salud que puedes integrar en tu día sin complicaciones
Estas herramientas no requieren tiempo adicional ni grandes cambios. Solo requieren intención.
1. Inicia tu jornada con un “gracias”
Antes de revisar el celular, reconoce una sola cosa que hoy agradeces. Así sea algo tan simple como abrir los ojos o tener a alguien que acompaña tus mañanas.
2. Lleva una bitácora de gratitud profesional
Al final del día, escribe tres momentos en los que hiciste la diferencia.Y si aún no los ves, escribe entonces tres momentos en los que otros hicieron la diferencia para ti.
Con el tiempo, tu mirada se afina y empiezas a reconocer tu impacto.
3. Practica el agradecimiento compartido
Di:“Gracias por corregirme.” “Gracias por escucharme.” “Gracias por saludarme.” “Gracias por apoyarme.” Estas palabras transforman –sin excepción– cualquier ambiente laboral.
4. Agradece también los desafíos
Cuando enfrentes una situación difícil, respira y piensa: “Gracias por esta oportunidad de aprender.” No porque sea fácil, sino porque esa perspectiva fortalece tu resiliencia.
5. Cierra el día con gratitud corporal
Antes de dormir, lleva una mano al pecho y otra al abdomen. Dile a tu cuerpo: “Gracias por sostenerme hoy.” Muchos profesionales nunca han agradecido a su cuerpo —y es uno de los gestos más poderosos.
La gratitud como intervención de salud sin efectos secundarios
La gratitud no requiere receta, no tiene costo y no tiene efectos adversos.Pero sí tiene un impacto comprobado:
reajusta el sistema nervioso
mejora el enfoque
equilibra el cuerpo
fortalece el propósito
renueva la conexión con el servicio
El agradecimiento no cambia lo que ocurre fuera, pero sí lo que ocurre dentro de ti.
Y cuando un profesional de la salud agradece, se renueva, inspira y contagia bienestar.
Cierre: Agradecer también es cuidar
En esta temporada de Acción de Gracias —y en cualquier día del año— recordar el poder del agradecimiento es recordar que cuidarte también forma parte de tu práctica profesional.
La gratitud sostiene la esencia humana detrás de cada uniforme y de cada paciente.Y cuando la cultivamos con intención, nos convertimos en profesionales más presentes, más compasivos y más capaces de acompañar.
Gracias por acompañarnos en Comunica Salud, donde agradecer también es comunicar salud.
Lee la transcripción completa del episodio 67 de Comunica Salud
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Dra. Beatriz Vallejo
Ser profesional de la salud puede ser una de las vocaciones más nobles, pero también es una de las más exigentes. Las jornadas largas, la presión constante, las emociones intensas, la falta de descanso y, en muchas ocasiones, de reconocimiento, van acumulando estrés crónico. Y ese estrés, si no se maneja, se convierte en fatiga por compasión, en desconexión emocional y también en muchos casos, en dolor físico.
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Dra. Beatriz Vallejo
Y nos acostumbramos a cuidar tanto de otros que olvidamos algo esencial: cuidar de quien cuida.
INTRO: ¿Quieres tener diversas herramientas y desarrollar habilidades para optimizar tu trabajo como profesional de la salud? Te doy la bienvenida a Comunica Salud. Soy la doctora Beatriz Vallejo, comunicadora en salud y anfitriona. Te acompaño en este espacio que he hecho pensado para ti.
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Dra. Beatriz Vallejo
INTRO: Todo lo que dialoguemos estará centrado en los procesos de comunicación, porque queremos hacer una diferencia en el impacto que tenemos en nuestra vida. La de nuestros pacientes y, por qué no, la de nuestros colegas. Por más de dos décadas he dedicado mi carrera al trabajo con los profesionales, los pacientes, las instituciones de prestación de servicios de salud y también los medios de comunicación.
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Dra. Beatriz Vallejo
INTRO: Así que conozco de primera mano las necesidades y los retos, pero también cómo podemos transformarlos y a la vez transformarnos. Todo lo que te comparto son historias de vida, que podría ser la mía o la tuya. Ven y vívela conmigo. Y hagamos la diferencia, porque todo comunica salud.
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Dra. Beatriz Vallejo
Hola, te doy la bienvenida a Comunica Salud y hoy celebramos la Acción de Gracias, una época que nos invita a detenernos, respirar y reconocer lo que sí tenemos. Así que hoy te cuento sobre el poder del agradecimiento como medicina para el cuerpo y el alma del profesional. Así que más allá del festejo o la tradición de Acción de Gracias, este episodio es una invitación a mirar el agradecimiento como una herramienta terapéutica, una forma de sanación que impacta nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra manera de trabajar y a la misma vez cuidar. Ser profesional de la salud puede ser una de las vocaciones más nobles, pero también es una de las más exigentes.
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Dra. Beatriz Vallejo
Las jornadas largas, la presión constante, las emociones intensas, la falta de descanso y, en muchas ocasiones, de reconocimiento, van acumulando estrés crónico. Y ese estrés, si no se maneja, se convierte en fatiga por compasión, en desconexión emocional y también en muchos casos en dolor físico. Y nos acostumbramos a cuidar tanto de otros que olvidamos algo esencial: cuidar de quien cuida.
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Dra. Beatriz Vallejo
Diversos estudios confirman que el estrés sostenido en los profesionales de la salud afecta su sistema inmunológico. También la concentración. Además, la presión arterial y, en muchos casos, esa capacidad de empatía. En el libro "Los cinco cambios antiestrés: Reconecta tu mente y tu cuerpo para una vida más relajada", la autora plantea que la mente estresada vive en modo amenaza, mientras que la mente agradecida vive en modo seguridad.
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Dra. Beatriz Vallejo
El agradecimiento activa el sistema nervioso parasimpático. También regula la respiración, reduce el cortisol y libera serotonina y dopamina. ¿Qué significa esto? En palabras simples, agradecer calma el cuerpo y relaja el alma. Por eso, más que un gesto social, el agradecimiento es una herramienta neurofisiológica que mejora la salud y también esa capacidad de conexión. Hace dos semanas, en una actividad de profesionales de enfermería, conocí una enfermera llamada Mariel y me contó que llevaba semanas durmiendo poco y enfrentando turnos dobles.
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Dra. Beatriz Vallejo
Me dijo, Doctora, hay días en los que siento que no puedo más. Pero cuando escribo tres cosas por las que estoy agradecida, aunque sean pequeñas, como una paciente que mejora, una compañera que me trae un café o que me dice una palabra amable, hay algo que cambia. Yo siento que vuelvo a respirar. Y fíjate una cosa, esa pequeña práctica no eliminó su cansancio, pero le devolvió sentido.
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Dra. Beatriz Vallejo
El agradecimiento no niega el agotamiento, pero es una manera de transformarlo porque nos permite mirar la realidad con otros ojos, los ojos de la calma, de la aceptación y de la esperanza. Y aquí te comparto cinco maneras simples de cultivar ese agradecimiento en tu práctica profesional. Uno: Inicia tu jornada con un gracias. O sea, levántate y antes de mirar el celular o revisar los mensajes, piensa en una sola cosa que agradeces hoy, así sea que abriste los ojos, así sea que agradeces que tienes una persona que te acompaña en el sueño y en el amanecer.
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Dra. Beatriz Vallejo
Dos: Lleva una bitácora de gratitud profesional. Al final del día, escribe tres momentos en los que hiciste la diferencia. Y tú me puedes decir a mí, como me decía la gente en el podcast de journaling, Beatriz, pero es que no los encuentro. Todavía me falta práctica para hacer la diferencia. Pues no pasa nada, añade, entonces, esos momentos en los que otra persona, un compañero, un paciente, una persona en un, en un restaurante, en una tienda, en una farmacia, en que esa persona hizo la diferencia en la vida de alguien.
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Dra. Beatriz Vallejo
En el mejor de los casos, en la vida tuya. Y ya verás cómo poco a poco te das cuenta de que comienzas a estar presente, a tener una mirada distinta, y vas a ver lo grande que eres también. Lo que pasa es que nos han condicionado a no mirar esto. Tres: Practica el agradecimiento compartido. Agradece a tus colegas por algo específico, algo así como, Gracias por corregirme, o, gracias por escucharme.
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Dra. Beatriz Vallejo
Gracias por abrir la puerta, gracias por saludar en el elevador. Gracias por apoyar mi punto de vista. Y estas palabras pueden transformar. Pueden no, transforman el ambiente laboral. Cuatro: Agradece, incluso, los desafíos. Una persona me decía ayer, ¿cuántas veces más voy a empezar? Pues todas las que son necesarias. ¿Cuántas veces no he empezado yo? ¿Cuántas veces no has empezado tú?
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Dra. Beatriz Vallejo
Pero cada vez que enfrentes una situación difícil, respira y di en tu mente, gracias por esta oportunidad de aprender. Quinto: Cierra el día con gratitud corporal. O sea, el cuerpo nos manda señales antes de dormir. Ponte una mano en el pecho y otra en el abdomen y di, gracias, cuerpo, por sostenerme hoy.
00:08:12:08 - 00:08:44:23
Dra. Beatriz Vallejo
Qué práctica tan bonita, ¿verdad? No necesariamente estamos acostumbrados a agradecer a nuestro cuerpo. Así que yo te propongo hoy que hagas una pausa de 30 segundos y pienses en una persona, en tu entorno profesional, a quien puedas agradecer algo. Envía un mensaje, una nota o simplemente exprésalo en persona. Aprovecha hoy este día de Acción de Gracias. Ese acto sencillo tiene el poder de elevar tu bienestar y el de la persona que escucha.
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Dra. Beatriz Vallejo
Y algo bien bonito es que la gratitud es contagiosa y crea círculos virtuosos de bienestar. Incorporar el agradecimiento en tu día a día no requiere grandes cambios, ni más tiempo que la agenda sobrecargada. Solo requiere tu intención y la conciencia de que es importante hacerlo para un cambio en ti. Y en la medida en que lo practiques, tu sistema nervioso se reajusta.
00:09:19:01 - 00:09:53:16
Dra. Beatriz Vallejo
Tu mente se enfoca y tu cuerpo responde con más equilibrio. Oye, que te lo digo, me vas a recordar. En otras palabras, el agradecimiento es una intervención de salud sin costo, sin efectos secundarios y con impacto. Comprobado. El agradecimiento no cambia lo que ocurre fuera, pero sí lo que ocurre dentro de ti. Cuando agradeces, te reconectas con tu propósito, con esa razón por la que elegiste servir desde la salud.
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Dra. Beatriz Vallejo
Y este propósito, más que ningún fármaco, tiene el poder de sanar en este tiempo de acción de gracias. Te invito a recordar que agradecer también es cuidar y cuidarte, es cuidar tu entorno y cuidar la esencia humana detrás de cada uniforme y de cada paciente. Porque cuando un profesional de la salud agradece, se renueva, inspira y contagia bienestar.
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Dra. Beatriz Vallejo
Gracias por acompañarme en este episodio de Comunica Salud, donde aprendemos que comunicar salud también significa sembrar esperanza, gratitud y compasión. Y eso también te hace un profesional, diez estrellas. Te hablo pronto.
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