Escritura para el autocuidado de profesionales de la salud

Descubre el poder transformador de la escritura en tu práctica diaria

En el campo de la salud es una costumbre el manejo del historial clínico, el establecer tratamientos y llevar registros precisos de los pacientes. Sin embargo, muchas veces se pasa por alto una herramienta fundamental que transforma la práctica profesional y el bienestar personal: la escritura.

Más allá de ser una obligación administrativa, la escritura tiene un poder transformador cuando se utiliza como un acto consciente de autocuidado para los profesionales de la salud. Tomarse unos minutos para reflexionar y plasmar en papel las experiencias diarias, desafíos o emociones, alivia el estrés y ayuda a identificar patrones de comportamiento o decisiones que afectan el desempeño y bienestar.

Beneficios de la escritura para el autocuidado de profesionales de la salud

El acto de escribir permite pausar, reflexionar y conectar con las emociones. Para los profesionales de la salud, que a menudo lidian con diversas situaciones, tomar un respiro y escribir sobre las vivencias ayuda a reducir la fatiga mental. Además, escribir sobre momentos complejos o de incertidumbre trae claridad y nuevas perspectivas, impulsando a encontrar soluciones más efectivas.

Escribir sobre experiencias emocionales o situaciones complicadas disminuye la carga de estrés. En las profesiones de la salud y sus aliadas, en ocasiones, las emociones del profesional ocupan un segundo plano porque el enfoque está en el bienestar de los demás. Pero, al escribir, se abre el espacio para procesar las emociones y cuidar la salud mental, asunto vital para prevenir el agotamiento profesional.

La escritura es una herramienta de autocuidado que transforma el bienestar personal y profesional en el ámbito de la salud.

Evolucionar como profesionales a través de la escritura

Además del autocuidado, la escritura es una herramienta poderosa para evolucionar en la práctica diaria. Reflexionar sobre casos complejos, escribir sobre el aprendizaje de las interacciones con los pacientes o documentar nuevas ideas y reacciones permite desarrollar una práctica consciente y efectiva. Este ejercicio de introspección profesional mejora el juicio clínico y ayuda a adaptarse a las necesidades cambiantes del sistema de salud.

La escritura, en este sentido, se convierte en un puente entre la experiencia y la evolución. Permite construir una práctica reflexiva para mejorar. Al llevar un registro escrito de las experiencias y aprendizajes se crea una base de conocimiento que enriquece a todos.

Un hábito transformador

Para aplicar la escritura en el autocuidado de los profesionales de la salud, no se requieren grandes esfuerzos. Un diario o algunas notas al final de cada jornada hacen una gran diferencia. Lo importante es ser constantes y abiertos a la reflexión….sin juicios. No se puede juzgar lo escrito. La escritura es ese espacio seguro para recargar energías, adquirir auto conocimiento y encontrar formas de evolucionar en lo personal y profesional.

En un entorno donde el trabajo es intenso y el tiempo parece escaso, dedicar unos momentos para escribir transforma el autocuidado y el cuidado al paciente y la atención a los familiares. Al adoptar esta práctica se crece como profesionales de la salud y como seres humanos más conscientes y resilientes.

Para la próxima, te cuento ¡cómo funciona la escritura en el cerebro y cuál es su beneficio!

Te espero.

Búscame en las redes sociales: Dra. Beatriz Q. Vallejo. Me encantaría dialogar contigo sobre tus experiencias. ¡Comunica Salud!

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Lee la transcripción completa del episodio 9 de Comunica Salud.

Ep. 9 Escribiendo Salud: Autocuidado con lápiz y papel

Así que me voy a tomar el tiempo de trabajar en los próximos temas relacionados con la escritura

para evolucionar. Y seguro también te estás preguntando ¿Pero qué tiene que ver la escritura con

el autocuidado? ¿Pero cómo esto puede ayudarme a esto de evolucionar en mi práctica de salud?

Sí, sí, sí, sí, sí, sé lo que piensas, yo ya escribo suficiente, tengo que hacer un historial clínico, yo

no tengo tiempo para hacer esto. Pero un minutito aquí.

(3:39)

No es que yo les estoy hablando a ustedes de escribir solo por cumplir, sino de escribir con

propósito, escribir para saber quién eres, qué piensas, qué te gusta y qué no. Porque yo les

he dicho que todos los días somos personas distinto. Y esto, lo importante de este proceso de

describir es un proceso libre de críticas, en donde expones cómo vas o qué quieres o qué viviste.

Y entonces, poco a poco, en la medida en que uno va repasando la escritura, lo bonito de esto es

que vas identificando estos patrones de pensamiento o simplemente te descubre y de paso es

que comienza esa evolución de ir mirando a nivel personal y a nivel profesional quién soy, cómo

me veo y para dónde voy. Y la verdad es que no, no es magia, es ciencia y bueno, digamos que

un poco de terapia gratis.

(4:41)

Así que vamos a comenzar con lo básico, la escritura como autocuidado. Y si eres como yo y a

veces terminas tu jornada, miras un poco hacia atrás y piensas ¿Cómo sobreviví a todo este día?

Yo tengo un día particular en que me pasa esto todavía y estoy tratando también de evolucionar

en el área, así que mientras yo les hablo de esto, también me lo estoy aplicando. Y seguramente

tú, después de una avalancha de pacientes, problemas, emergencia, gente que no hace lo que

tenía que hacer, la montaña de trámites, etcétera, etcétera, etcétera, parece imposible encontrar

un respiro. Entonces yo me imagino, si esta fuera nuestra conversación, tú seguro me repetirías

pero mira, Beatriz, pero es que yo no tengo tiempo para respirar, yo tengo que buscar los niños,

yo tengo, tengo que hacer esto, no sé que, tengo que preparar la comida, que estoy dos horas

en el tapón.

(5:30)

Pues ¿Como voy a tener tiempo para escribir, por favor? Pero es que aquí está el truco. Escribir no

tiene que ser nada elaborado, de hecho puede ser tan simple como hacer una nota rápida sobre

tu día. Hay journals que son solamente journals de bullets, donde tú vas haciendo los puntos de

diversas cosas, y de eso vamos a entrar más adelante, quizás en el próximo, no en el próximo,

pero vamos a mirar que hay diferentes tipos de escritura. Y es que esta nota rápida sobre tu día

es una forma de sacar todo lo que llevas dentro y también darle un respiro a tu cerebro.

(6:12)

No tienes que ser Shakespeare, ni tan siquiera tienes que preocuparte por la ortografía, porque

esto es un proceso tuyo. Y la verdad es que cuando hacemos esto a mano, cuando escribimos

a mano, tenemos otros beneficios que vamos a discutir más adelante, pero la verdad es que

incluso puedes dejarte un voice en el teléfono, puedes hacerlo en tu sección de notas y guardar

cada vez que salgas de trabajo, cada vez que vayas al estacionamiento, te haces unos bullets

en la sección de notas de tu celular. Y vamos a hacer una metáfora, si escribir fuera como tomar

una vitamina diaria, tú estarías mucho más fuerte emocionalmente en muy poco tiempo, porque

la escritura es poderosa. Imagina de todo. Imagina que estás escribiendo sobre ese paciente

que siempre te saluda con una sonrisa, o esa persona del estacionamiento que siempre es tan

agradable ver, o bueno, pues también podría ser ese paciente que parece que tiene un doctorado

en preguntarte cosas solo a 5 minutos antes de terminar tu turno, o ese compañero o ese jefe

que te pide algo antes.

(7:25)

También puedes escribir sobre lo que hiciste distinto, o cómo me siento cada vez que. Así que la

idea es ir encontrando estas anécdotas que quieres plasmar, ir escribiendo sobre esas pequeñas

cosas. Oye, quizás las buenas, quizás no necesariamente tienen que ser tan buenas, pero el

asunto es que te ayude a descargar emociones, a ver cómo te sientes con respecto a ciertas

circunstancias que te pasan continuamente, te ayuda a entender mejor tus días y te conviertes

en un mejor profesional porque vas entendiendo quién eres tú con respecto a tu profesión. ¿Y por

qué esto es importante? Bueno, seamos realistas, no podemos ofrecer nuestro mejor cuidado

si nosotros estamos desbordados de emociones que no hemos regulado, que no sabemos de

dónde las recibimos, que no sabemos por qué estamos reaccionando de esta manera.

(8:26)

Y es que al escribir clarificamos también nuestras emociones, ordenamos las ideas y descub-

rimos cómo manejar mejor las situaciones difíciles. ¿Cuál es el resultado? Profesionales más

tranquilos, pacientes más felices y todos ganamos. Y hay un sinnúmero de maneras distintas

de trabajar con la escritura o con el journaling. También hay diversos propósitos, no tienes que

escribir solo de lo que ocurre en el día a día, puedes escribir de manera libre, puedes escribir

en las mañanas, puedes escribir en las noches, puedes escribir en el break, puedes escribir con

preguntas guías.

(9:06)

¿De qué? ¿De qué puedes escribir? Pues de muchas cosas, un diario de agradecimiento es

algo bien cool para uno sentirse súper positivo, pero también tú puedes escribir una historia

cronológica de tu vida para tú mirar qué fue lo que ocurrió y cómo te sientes con respecto a

esto, cómo te sientes con respecto a tu pasado para poder soltar, pero también de tu futuro para

visualizarte. Tú puedes escribir de ti, esas características que tú ves en ti o esas características

que busca y que de momento tienes ahí el ego que no te permite demostrarte a ti mismo como

tú eres. Puedes escribir de cómo eres como profesional y qué ambicionas dentro de tu carrera,

pero también puedes escribir de tus miedos que te paralizan, esos que no te dejan moverte hacia

tus metas para tu poder afrontarlo y después cuando tú veas todo esto escrito te haces un plan.

(10:12)

Puedes escribir de tu salud o del bienestar, de cómo vas evolucionando, yo tengo en el calendario

los días que hago yoga y bueno la verdad es que me ha ocurrido que realmente el día que veo

que no lo tengo marcado es como chica, qué pasó aquí, o sea si esto está relacionado con tu

bienestar y poco a poco puedo ir atando emociones o bloqueos en la creatividad que me puedo

dar cuenta que están relacionadas con mi falta de movimiento. En fin, lo que tú decidas sin duda

te va a ayudar a evolucionar en tu vida y en tu práctica. Y ojo, no es la historia sobre que yo

pude haber hecho mejor en la vida, que yo pude haber hecho mejor con el paciente, qué pude

haber hecho mejor con mis padres, qué pude haber hecho mejor con mis hijos, para nada, lo

que se pudo es lo único que no existe, lo dije hace un minuto, es una escritura sin juicios. Es una

escritura de conocerte mejor que nadie. Así que cuando alguien venga a señalar algo de ti, ya tú

conoces que tú quieres, que tú haces, cuáles son tus patrones y lo que no se parezca a ti, pues

tú lo rechazas porque esto es un proceso para tú conocerte, claro, pero con amor.

(11:36)

Así que aquí te dejo un reto. La próxima vez que termines un día complicado o incluso un día

genial, siéntate y escribe sobre ello. Algunas preguntas podrían ¿Qué te sorprendió hoy? ¿Qué

aprendiste qué te hizo sonreír o qué te hizo pensar algo? OK, mañana quiero intentar algo

diferente.

(11:58)

Escríbelo. ¿No importa si son dos minutos, si son cinco minutos, si son unas pocas líneas o se te

inspira? Si te inspiras, a lo mejor puedes hacer lo que se conoce como Morning Pages de Julia

Cameron, en donde escribes cada mañana tres páginas libremente. Créeme que vas a notar la

diferencia en cómo te sientes y en cómo enfrentas tu próxima jornada. Algo importante, si no

sabes qué escribir, pues ¿Cómo vas a comenzar?

(12:28)

Pues escribiendo, no sé qué escribir. Y de ahí sigue. Invéntatelo. Todo viene de nuestro pen-

samiento, que a su vez generan emociones y sentimientos y esto provoca acciones y compor-

tamientos que como consecuencia nos llevan a resultados y todo se siente en el cuerpo. ¿Viste

eso?

(12:52)

Así que escoge cuáles quieren que sean esos pensamientos que te lleven a través de ese hermoso

camino de la escritura. Y recuerda que la escritura no es para los poetas o los autores de Betsy,

no es solo para la mujer, no es solo para el que tiene tiempo, es para ti, profesional de la salud,

que te mereces ese espacio de autocuidado. Es para ti que quieres ser mejor cada día y ayudar

a los demás desde una mejor versión de ti mismo. Además del autocuidado, la escritura es una

herramienta poderosa para evolucionar en la práctica diaria, reflexionar sobre casos complejos,

escribir sobre el aprendizaje de las interacciones con los pacientes o simplemente documentar

nuevas ideas, nuevos procesos, nuevas reacciones y esto te permite desarrollar una práctica

consciente y efectiva. Este ejercicio de introspección profesional mejora el juicio clínico y ayuda

a adaptarse a las necesidades cambiantes en el sistema de salud.

(13:57)

Y la escritura en este sentido, se convierte en un puente entre esa experiencia y la evolución.

Permite construir una práctica reflexiva para mejorar y simplemente al llevar un registro escrito

de esas experiencias y aprendizajes, se crea una base de conocimiento que te enriquece a ti y

a todos. Así que lápiz en mano, que aquí todos somos autores de nuestra propia evolución. Y

en el próximo vamos a hablar un poco más de la escritura o el journaling y cómo funciona en el

cerebro. Mientras, te invito a que escribas para sanar, para aprender y para ser la mejor versión

de ti.

(14:38)

Búscame en las redes sociales Beatriz Cuballejo y dime qué piensas sobre esto y cómo te ven

tus primeros pasos. Y si ya lo haces, con más razón quiero leerte porque siempre puedes ser

el ejemplo para todos nosotros. Porque todo Comunica Salud. Este podcast llega a ti gracias al

Health Communications Gallery y a su división de educación continua edugalery. com.

(15:05)

Y si piensas que la información compartida puede ser una herramienta para algún compañero

de trabajo, algún familiar o alguna otra persona, compártelo y yo te espero la próxima semana.

Qué lindo que estés aquí. Te agradezco. Comunica Salud es producido por Podcasteras Media