Journaling terapéutico: Beneficios para profesionales de la salud y sus pacientes

El journaling, o llevar un diario personal, es una herramienta poderosa para el manejo del estrés, el procesamiento emocional y el crecimiento personal. Para los profesionales de la salud, animar a sus pacientes o a sus cuidadores a practicar el journaling puede ser un complemento valioso dentro de sus planes de tratamiento. En este blog, exploramos los beneficios del journaling tanto para los pacientes como para los profesionales. Además, te cuento cómo puede implementarse de manera efectiva.

1. Comprender el valor del journaling en la salud

El journaling, más allá de ser una simple actividad de escritura, es un método terapéutico que permite a las personas procesar emociones, identificar patrones de pensamiento y encontrar claridad en momentos |difíciles. Desde una perspectiva de salud, se ha demostrado que puede:

• Reducir el estrés: La escritura diaria actúa como una válvula de escape emocional, permitiendo a los pacientes expresar preocupaciones sin juicio.

• Mejorar la salud mental: Pacientes con ansiedad, depresión o trastornos de estrés postraumático pueden encontrar alivio al plasmar sus pensamientos en papel, organizando lo que sienten y  les afecta.

• Apoyar la toma de decisiones: Ayuda a las personas a reflexionar sobre sus elecciones de vida, incluyendo aquellas relacionadas con su salud, como la adherencia al tratamiento.

  
  

2. Beneficios para los cuidadores: Aliviar el estrés y promover el autocuidado

Los cuidadores, tanto formales como informales, enfrentan altos niveles de estrés emocional y físico debido a la demanda constante de sus responsabilidades. Al alentarles a utilizar el journaling, pueden ofrecerles un espacio seguro para procesar sus emociones. Entre los beneficios clave se encuentran:

• Reducción de la fatiga emocional: Escribir sobre las experiencias como cuidadores les ayuda a desahogar la carga emocional que enfrentan diariamente.

• Reflexión y toma de perspectiva: El journaling ofrece a los cuidadores un momento para pausar y reflexionar sobre su bienestar, promoviendo una visión más balanceada de su rol.

• Aumento de la resiliencia: Al procesar sus emociones a través de la escritura, los cuidadores pueden desarrollar una mayor capacidad para enfrentar los desafíos y mantener una mentalidad positiva.

  
  

3. Los beneficios para los profesionales de la salud

Al integrar el journaling en los tratamientos, los profesionales de la salud también pueden obtener beneficios. A través de esta técnica:

• Mejoran la relación médico-paciente: Al alentar la reflexión y el diálogo, los profesionales obtienen una visión más profunda del estado emocional de sus pacientes.

• Monitorean el progreso: A través del journaling se identifican patrones emocionales o síntomas que tal vez no se expresen verbalmente en las consultas.

• Aumentan la adherencia al tratamiento: Pacientes que se sienten escuchados y apoderados tienden a seguir mejor las indicaciones médicas.

  
  

  

  El journaling puede beneficiar a los profesionales de la salud, los pacientes y hasta sus cuidadores.

  
  

4. Cómo iniciar el proceso: paso a paso para los profesionales de la salud

Paso 1: Presenta el journaling como una herramienta terapéutica.

Al hablar con los pacientes o cuidadores es importante explicar el journaling como una herramienta complementaria. Es importanto enfatizar que no se trata de escribir grandes textos, sino de expresar lo que sienten de manera libre. La escritura no cambia las instrucciones de un profesional de la salud mental.

Paso 2: Explica los beneficios individualizados.

Relaciona los beneficios del journaling con las necesidades específicas del paciente. Por ejemplo, si un paciente maneja una situación de estrés menciona cómo escribir, diariamente, puede ayudarle a reducir su ansiedad y manejar mejor su salud mental.

Paso 3: Provee orientación inicial

Ofrece guías sencillas, como preguntas o temas que puedan ayudar al paciente o cuidador a empezar. Algunas ideas pueden incluir:

• "¿Cómo me siento hoy?"

• "¿Qué me preocupa en este momento?"

• "¿Qué agradezco en mi vida?"

• 
  

Paso 4: Establece un plan personalizado

Para facilitar el compromiso, sugiere dedicar entre 5 y 10 minutos al día a la escritura. Ofrece flexibilidad en cuanto a la frecuencia y la forma, pero subraya la importancia de mantener una práctica regular.

Paso 5: Revisa el progreso en consulta

En cada visita de seguimiento, pregunta a los pacientes o cuidadores si han practicado el journaling y cómo se han sentido al respecto. Esto no solo fomenta la adherencia, sino que también abre un espacio de conversación sobre su bienestar emocional.

Incorporar el journaling en el cuidado de los pacientes o cuidadores es una herramienta sencilla pero poderosa. Los profesionales de la salud tienen la oportunidad de fomentar el bienestar emocional al recomendar esta práctica, mejorando la relación con sus pacientes y proporcionando un camino hacia la sanación más integral.

Cuéntame cómo te ha sido recomendando la práctica. Si quieres recibir nuestro newsletter oprime aquí. Búscanos en las redes sociales, nos encuentras como Dra. Beatriz Q. Vallejo. Y recuerda: Comunica Salud a tus pacientes.

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Lee la transcripción del episodio 11 de Comunica Salud.

Ep. 11. Cómo la práctica del journaling puede ayudar a transformar la salud de tus pacientes

(0:05)

Ya no sabía qué más hacer y su profesional de la salud le recomendó que comenzara a escribir

cómo se sentía cada día con su enfermedad, porque ya no había de otra, no había más nada

que hacer. Así que a través de la escritura, Vanessa conoció algo muy sus manos. Si, sus manos.

Comenzó a valorar que tenía dos manos y comenzó a agradecer por todo el apoyo que le habían

dado sus manos a través de todo su proceso de enfermedad. Y así, poco a poco, con cada acto

de agradecimiento fue sintiéndose mucho mejor y cambió completamente su actitud de dolor y

de frustración hasta mejorar y sentirse como nunca se había sentido.

(0:56)

¿Quieres tener diversas herramientas y desarrollar habilidades para optimizar tu trabajo como

profesional de la salud? Te doy la bienvenida a Comunica Salud. Soy la Doctora Beatriz Cuballejo,

comunicadora en salud y tu anfitriona. Te acompaño en este espacio que lo he pensado para ti.

Todo lo que dialoguemos estará centrado en los procesos de comunicación porque queremos

hacer una diferencia en el impacto que tenemos en nuestra vida, la de nuestros pacientes y ¿Por

qué no?

(1:28)

La de nuestros colegas. Por más de dos décadas he dedicado mi carrera al trabajo con los

profesionales, los pacientes, las instituciones de prestación de servicios de salud y también los

medios de comunicación. Así que conozco de primera mano las necesidades y los retos, pero

también cómo podemos transformarlos y a la vez transformarnos. Todo lo que te comparto son

historias de vida que podría ser la mía o la tuya. Ven y vívela conmigo y hagamos la diferencia

porque todo Comunica Salud.

(2:03)

Hola, hola. Te doy la bienvenida nuevamente a Comunica Salud. Gracias por estar aquí. Y hemos

estado trabajando el tema de la escritura para evolucionar y hoy voy a trabajar el tema, pero

desde otra perspectiva, desde los pacientes o los clientes. Y para los profesionales de la salud,

la comunicación es clave.

(2:30)

No solo se trata de transmitir información que en muchas ocasiones, como ya les había hablado,

viene cargada de jerga, sino de establecer una conexión genuina con los pacientes. Y aquí es

donde el journaling puede jugar un papel crucial. ¿Alguna vez has pensado en recomendarlo a

tus pacientes? Hoy te contaré por qué deberías considerarlo y cómo puede beneficiarlos tanto a

ellos como a ti. Primero, hablemos de los beneficios del journaling para la salud mental.

(3:05)

Cuando los pacientes toman unos minutos al día para escribir sobre sus pensamientos y sen-

timientos, están haciendo más que plasmar palabras en una página están procesando emo-

ciones, clarificando sus pensamientos y, en muchos casos, encontrando una forma de liberar

ese estrés acumulado. Estudios han demostrado que escribir regularmente puede reducir la an-

siedad, mejorando el estado de ánimo y fomentando también una mayor resiliencia emocional.

Y esto es especialmente relevante en el contexto de las enfermedades crónicas, en donde los

pacientes a menudo pueden enfrentar altos niveles de estrés y de ansiedad. Si les animas a llevar

un diario, pueden empezar a identificar esos patrones en sus emociones y su salud, lo que puede

ser fundamental para su bienestar general. Además, el journaling puede servir como un espacio

seguro para que los pacientes expresen sus miedos y frustraciones, así como esas cositas que

no comprenden.

(4:09)

A veces, hablar directamente sobre estas emociones puede ser difícil, pero escribirlas segura-

mente les permite explorar sus sentimientos sin juicio. Esto puede abrir la puerta a conversa-

ciones más profundas y significativas en tus sesiones. Ahora piensa en la comunicación entre tú

y tu paciente al recomendarles el journaling. ¿Puedes nombrarlo? ¿Puedes decir este es tu diario

de bienestar?

(4:37)

Estás dándole una herramienta que no solo le ayuda a ellos, sino que también te proporciona

información valiosa. Si tus pacientes llevan un diario sobre su salud y sus emociones, pueden

compartir este registro contigo en las consultas. Y esto puede ayudarte a comprender mejor

su situación, identificar áreas que necesitan atención y también personalizar el tratamiento. Es

como tener una ventana directa a su mundo interior. Pero aquí viene mi reto.

(5:08)

Quizás tú también puedes animarte con la idea y por la tarde retratar a través de ese lápiz esas

historias que descubriste sobre esas personas que se abrieron a ti. Qué curiosidades te quedan,

cómo te hizo mejor como profesional esta práctica y aprovechas y haces tú también tu diario de

bienestar, o podría ser tu diario de logros, ya que los logros de los pacientes pasan a ser tuyos. El

cerebro no reconoce la diferencia entre de quién es el logro cuando lo celebras. Ten por seguro

que tú también vas a liberar un par de tensiones acumuladas. Te reto a que conectes a través de

esta herramienta con ellos y contigo.

(5:50)

¿Cómo puedes introducir el journaling en tu práctica? Aquí van un par de sugerencias. Bueno,

son un poco más que un par. Hazlo parte de la conversación Cuando hables con tus pacientes

sobre el autocuidado, menciona journaling como una opción. Explícales cómo puede ayudarlos

a entender mejor sus emociones y su salud.

(6:08)

2. Proporciona recursos. Considera ofrecerles como unas guías, un ejemplo de cómo comenzar

a escribir. Quizás puedes tener unas preguntas orientadoras. Puedes empezar ¿Cómo me siento

hoy?

(6:24)

¿Qué pregunta tengo sobre mi tratamiento? ¿Qué me sucedió hoy que provocó emociones

distintas en mí? ¿Cómo lo manejé? 3. Crea un ambiente abierto.

(6:37)

Anime a tus pacientes a compartir sus experiencias de journaling contigo. Esto no solo les da

un sentido de responsabilidad, sino que también pueden abrir espacio para conversaciones

más profundas sobre su salud o no lo tiene que leer. Puede ser algo como en este tiempo que

llevas escribiendo cada día, ¿Pudiste notar algún patrón en tus sentimientos, en tus emociones,

cambios en tu cuerpo? A ver, cuéntame todas esas preguntas que tú escribiste en el diario para

mí. ¿Ves?

(7:11)

Algo así podría ser la línea de conversación. Y por último, comparte tu propia experiencia.

Si tú también practicas el journaling, no dudes en compartir cómo te ha ayudado con tu

paciente y esto podría motivar al paciente a intentar la técnica. Al recomendar esta práctica estás

promoviendo un enfoque integral que pueda mejorar la salud mental y emocional de todos.

Realizando hace poco una lectura, me topé con la historia de Vanessa, una persona que tenía

una enfermedad autoinmune y que había intentado todo para manejar su depresión.

(7:45)

Ya no sabía qué más hacer y su profesional de la salud le recomendó que comenzara a escribir

cómo se sentía cada día con su enfermedad, porque ya no había de otra, no había más nada que

hacer. Así que a través de la escritura, Vanessa conoció algo muy importante. Sus manos. Si, sus

manos. Comenzó a valorar que tenía dos manos y comenzó a agradecer por todo el apoyo que

le habían dado sus manos a través de todo su proceso de enfermedad.

(8:24)

Y así, poco a poco, con cada acto de agradecimiento fue sintiéndose mucho mejor y cambió

completamente su actitud de dolor y de frustración hasta mejorar y sentirse como nunca se

había sentido. Así que, ¿Qué esperas? Incorpora el journaling en tus conversaciones, en tus

intervenciones y observa cómo puede transformar esa relación que tienes con tus pacientes y

contigo mismo, así tú también comunicas salud. Y en el blog escribí un poco sobre los beneficios

que también tiene el journaling para los cuidadores. Búscalo y extiende la práctica también a los

familiares, ¿Por qué no?

(9:03)

Lo encuentras a través de HCGallery PR Back Blog y yo te hablo pronto. Un gran abrazo.

(9:13)

Este podcast llega a ti gracias al Health Communications Gallery y a su división de educacion continua edugallery. com. Y si piensas que la información compartida puede ser una herramienta

para algún compañero de trabajo, algún familiar o alguna otra persona, compártelo y yo te

espero la próxima semana. Qué lindo que estés aquí. Te agradezco.

(9:39) Comunica Salud es producido por Podcasteras Media