Autoestima en adolescentes: cómo los profesionales de la salud pueden fortalecerla con comunicación efectiva

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La voz interna que guía la adolescencia

“¿Soy suficiente? ¿Les gusto? ¿Encajo?”Estas son preguntas que muchos adolescentes se hacen a diario. Y aunque parezcan simples, reflejan el corazón de algo mucho más profundo: la autoestima.

La autoestima es ese termómetro interno que mide cómo los adolescentes se perciben, cómo se sienten y cómo se relacionan con el mundo.Y una autoestima saludable no solo mejora su bienestar emocional: también se asocia con mejores decisiones sobre salud, menor riesgo de conductas dañinas y mayor resiliencia ante los retos de esta etapa.

Los desafíos que enfrenta la autoestima adolescente

La adolescencia es una etapa de transformación constante: el cuerpo cambia, las emociones se intensifican y la mirada del entorno pesa más que nunca.

Entre los principales retos que enfrentan los jóvenes hoy se encuentran:

• 📱 La comparación constante: redes sociales, filtros y likes se convierten en un espejo que distorsiona su valor.

• 🎯 Las expectativas externas: la presión académica, familiar y social puede hacerles sentir que nunca son “suficientes”.

• 🧭 La identidad en construcción: surgen preguntas esenciales como “¿Quién soy?” o “¿A dónde voy?”.

• 💬 El silencio emocional: muchos no cuentan con espacios seguros para hablar de lo que sienten.

Y ahí es donde el rol de los profesionales de la salud se vuelve crucial.

Acompañar a un adolescente es un privilegio. Con cada palabra, puedes ayudarle a verse con más amabilidad.

El poder de la comunicación para acompañar y guiar

La comunicación no solo transmite información: construye confianza.A través de ella, los profesionales pueden acompañar a los adolescentes con empatía, claridad y respeto.

Estas son algunas estrategias que recomiendo para reforzar la comunicación con adolescentes:

1. Practica la escucha activa

A veces los adolescentes no buscan respuestas, solo necesitan ser escuchados sin juicio.Haz preguntas abiertas que inviten al diálogo (“¿Cómo te has sentido con eso?”) en lugar de preguntas cerradas que solo generen un “sí” o “no”.

2. Valida sus emociones

Reconocer lo que sienten es clave. Frases como:

“Entiendo que esto que sientes es real y es importante.”son mucho más efectivas que descalificaciones del tipo “déjate de changuerías”.Validar no significa estar de acuerdo, significa reconocer su vivencia como legítima.

3. Usa un lenguaje positivo

Evita etiquetas como “es muy difícil” o “está en plena rebeldía”.Reemplázalas por expresiones que resalten su capacidad de cambio, crecimiento y resiliencia.Las palabras moldean la forma en que los adolescentes se perciben.

4. Promueve espacios creativos

El journaling, el dibujo, la música o el deporte son vías seguras para expresar emociones que no siempre pueden ponerse en palabras.Fomentar estas actividades ayuda a liberar tensiones y a construir una imagen más saludable de sí mismos.

5. Educa sobre salud emocional

Hablar de salud no es solo hablar del cuerpo.Integrar temas como bienestar mental, manejo del estrés y autoconocimiento en las consultas o programas educativos normaliza las emociones y refuerza la autoestima.Y si se identifican señales de alerta (red flags), referir a otro profesional con empatía y explicando el porqué también es un acto de cuidado.

Acompañar a un adolescente es un privilegio

Acompañar a un adolescente es una oportunidad para sembrar confianza y esperanza.Ellos nos enseñan a mirar la vida con frescura y nos invitan a reinventarnos.

El papel del profesional de la salud es tender puentes: entre el mundo cambiante de los adolescentes y las posibilidades de un futuro saludable.Y ese puente se construye con empatía, compasión y comunicación clara.

“Cuando comunicamos desde la empatía, ayudamos a construir una generación más consciente de su salud.” — Dra. Beatriz Q. Vallejo

Comunicar salud es también cuidar la autoestima de los adolescentes

Al final, acompañar desde la comunicación efectiva es una forma de prevención.Ayuda a los adolescentes a verse con amabilidad, a tomar decisiones más sanas y a sentirse acompañados en su propio proceso de crecimiento.

Y eso te convierte en un profesional 10 estrellas.

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Lee la transcripción completa del episodio 57 de Comunica Salud

Ep.57 Autoestima en adolescentes: cómo los profesionales de la salud pueden fortalecerla con comunicación efectiva

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[00:00:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Soy popular. Les gusto. Estos son quizás preguntas que se hacen todo el tiempo y ojo recuerda que una autoestima saludable se relaciona directamente con mejores decisiones sobre la salud, menos conductas de riesgo y más resiliencia ante los retos que trae esta edad.

[00:00:24]

[00:01:29] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Hola. Hola, te doy la bienvenida a otro episodio de comunicas salud. Y hoy voy a abordar un tema que, aunque es importante a lo largo de toda nuestra vida. Hoy lo voy a abordar desde el punto de vista de la adolescencia. Y el tema es la autoestima, esa voz interna que muchas veces determinen los adolescentes como se ven cómo se sienten y cómo se relacionan con el mundo.

[00:02:00] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y claro. También reflexionaremos sobre ese papel que tenemos los profesionales de la salud para acompañarlos en este proceso de cambios y descubrimientos y por qué hablar de auto estime los adolescentes. La adolescencia es una etapa de transformación. El cuerpo cambia. Las emociones parecen una montaña rusa y además, la presión social y las redes sociales pueden convertirse en un espejo que no siempre es justo.

[00:02:33] Dra. Beatriz Q. Vallejo: La autoestima es como el termómetro que mide cómo se perciben los jóvenes. Puedo hacerlo. Soy popular. Les gusto. Estos son quizás preguntas que se hacen todo el tiempo y ojo recuerda que una autoestima saludable se relaciona directamente con mejores decisiones sobre la salud, menos conductas de riesgo y más resiliencia ante los retos que trae esta edad. Y cuáles son estos retos que enfrentan los jóvenes adolescentes hoy?

[00:03:09] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Pues comparación. Constante en redes sociales, los filtros, los likes que para bien o para mal, definen su valor. Otro reto esas expectativas externas, la presión académica,, familiar, social. Y en eso de las expectativas que tenemos, podemos ser muy expertos como padres y también como profesionales esperando ciertas conductas de los adolescentes que no necesariamente están preparados para ejecutar. Otro reto:

[00:03:48] Dra. Beatriz Q. Vallejo: identidad en construcción. Quién soy? A dónde voy? Soy suficiente? Otro reto, el silencio emocional, ¿Por qué? Porque muchas veces no tienen espacios seguros para hablar de lo que sienten, incluso situaciones por las que han atravesado de cualquier índole. ¿Pero qué podemos hacer como profesionales de la salud aquí?

[00:04:18] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Es donde entra la comunicación, esa herramienta tan poderosa de la que siempre te hablo para crear esa confianza y ¿Cuáles pueden ser algunas estrategias? Uno y esto siempre lo hablamos. Esto es como mantra para mí, la escucha activa. A veces los adolescentes solo necesitan que alguien los escuche sin juzgar.

[00:04:47] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Alguien que le dé la información correcta para que puedan tomar decisiones sobre su salud. Necesitan ese profesional no solo que les escuche, sino que también que les guíe, aprovecha y haz preguntas abiertas en donde obtengas más información de donde puedas partir en vez de hacer preguntas cerradas que solamente se contesten con un sí.

[00:05:13] Dra. Beatriz Q. Vallejo: O con un no. ¿Qué más puedes hacer dentro del proceso de comunicación? Validar. Ese reconocer sus emociones como legítimas. Decirle oraciones como entiendo que esto que sientes es real y es importante y bueno, ya sabemos lo que sería lo contrario. Algo como déjate de changuerías cosas peores le pasan a otras personas.

[00:05:40] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Así que ese no es nuestro approach desde la comunicación en salud. ¿Qué más puedes hacer? Ese lenguaje positivo evita etiquetas como es que este joven es bien difícil. Uh, anda en la plena rebeldía. Frases como estas. A lo mejor las puedes cambiar por expresiones que resalten su capacidad, su poder de crecer.

[00:06:12] Dra. Beatriz Q. Vallejo: De transformarse. De transformar una situación que está impactando su salud. ¿Qué más puedes hacer? Promover estos espacios creativos, como por ejemplo, el que haga journaling, el que se tome este momento para escribir. El que dibuje. El que escuche música. Que le aporte, claro, está que haga algún deporte y esto como espacios creativos que les ayuden a expresar lo que no siempre pueden decir con palabras.

[00:06:47] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Qué más puedes hacer? Educar sobre la salud emocional. No es solo tratar síntomas físicos, es integrar conversaciones sobre que es ese bienestar emocional. Este bienestar mental. Quizás puedes preguntarle sobre sus logros y ayudar a entender que pequeñas cosas pueden ser grandes logros también. Y si vemos que dentro de esto de educar sobre la salud emocional, hay algunos red flags, hay algunas situaciones particular.

[00:07:21] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Pues mira. Quizá es el momento para referirlo a otro profesional de la salud y explicar la importancia que tiene el poder dialogar con otro profesional sobre ese asunto que le aqueja. Acompañar a un adolescente es un privilegio. Ellos nos enseñan a ver la vida con frescura a cuestionamos incluso. Reinventarnos.

[00:07:51] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Nuestra tarea es crear un puente entre su mundo en transformación y un mundo lleno de posibilidades. Y esto lo hacemos desde la empatía con compasión y comunicando los asuntos de salud de una manera clara, en un lenguaje sencillo, en un ambiente de confianza. Y así no solo eres un profesional, 10 estrellas, sino que también contribuyes a crear una generación más consciente de su salud.

[00:08:28] Dra. Beatriz Q. Vallejo: Y yo te hablo pronto.